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如何顺利度过孕晚期？

孕晚期孕妈妈很快就可以和胎宝宝见面，心情肯定会激动和欣喜，但是孕晚期同时也有很多身体上的不舒适困扰孕妈妈，如孕晚期失眠便秘、呼吸急促、行动不便等，让孕妈妈恨不得立即马上“卸货”。

6点建议帮助孕妇度过怀孕的后期：

1.运动锻炼有助于身体分娩

妊娠28周以后，每天锻炼，可以帮助分娩，加快产程，减少孕妈妈痛苦；

同时锻炼还可以帮助和缓解某些常见的妊娠不适，例如腿脚抽筋、水肿；

锻炼可以让孕妈妈的肌肉强壮而有耐力，孕妈妈分娩时体力活，可以避免体力不支的情况发生。

2.做好心理准备，克服恐惧心理

孕妈妈分娩时不但疼痛，而且会会涉及到女性身体十分敏感和隐私的部位，牵涉到大量的心理感受，因此，孕妈妈既要做好生理反应的准备，又要做好心理反应的准备，在分娩前克服恐惧。

如可以告诉医生自己的恐惧，医生可以给出建议，帮助缓解压力；

自己学习分娩和育儿知识；

多和有经验的妈妈们交流经验等。

3.合理膳食

孕后期孕妈体重增加比较快，为了自身和胎儿的健康，需要合理的控制饮食和体重；

可以多摄入蛋白质、含有丰富钙和铁、锌的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉和鱼类，可以减轻妊娠晚期的一些问题；

少吃体积大营养低的食物，如米饭、红薯等。

4.按时产检

孕28周以后每月产检一次，孕37周以后，每周产检一次，孕妈妈必须按时产检，可以了解胎儿的发育情况和自身健康，避免早产、妊娠高血压等不良情况发生。

5.准备好待产包

提前在网上或者通过有经验的朋友介绍，准备好待产包，避免分娩来临时手忙脚乱，可以把所有医院宝宝和妈妈需要的东西收拾好装好。

6.保持心情愉快、避免劳累

愉快的心情更有利于胎儿的健康发育，因此孕妈妈必须心情开朗，遇到事情尽量保持心态平和，不急不躁；

穿宽松舒适的鞋子和衣服，孕妈妈会感觉比平时热，主要是脂肪多和代谢快；

尽量多睡眠，白天可以午休，避免过度劳累，如久站久坐等，只要有可能就尽量多休息一会，如果腿和脚水肿，可以把脚放到凳子上10--15分钟，每天3次，促进血液循环。

如何顺利度过孕晚期？

一、禁止仰躺和俯卧

准妈妈到了孕晚期，已经肚大如箩，胎儿的体重也增长最快，如果准妈妈仰躺，就会加深***对血管的压迫，导致胎儿缺氧或是准妈妈严重水肿。俯卧就更加不可取，相当于压着胎儿睡觉。正确的睡姿是左侧躺和右侧躺交替。

二、坚持数胎动

胎儿28周大以后，胎动就会很规律。准妈妈要坚持早中晚数胎动，胎动在5分钟内动为1次胎动，1个小时内胎动次数为3-5次，或者是
12小时的明显胎动次数在30-40次。

三、坚持运动

准妈妈坚持每天运动，可以增强体能，另外也能锻炼肌肉拉伸，缩短产程。适合准妈妈运动方式是：散步和练瑜伽球。散步时，准妈妈要以身体不感到疲累为标准，每天散步时长为1-2个小时。

四、孕期水肿缓解办法

准妈妈孕晚期由于***增大，进一步压迫静脉，导致静脉回流受阻，出现水肿。缓解办法是每天坚持运动、睡前用热水泡脚、饮食清淡、喝冬瓜汤等。

五、留意临产征兆

胎宝宝一般会在38-40周***动，临产征兆是真性宫缩、见红和破水。如果准妈妈发现自己出现这三个征兆，一定要及时去医院待产。

另外，准妈妈到孕晚期一定要坚持产检，避免胎儿脐带绕颈导致缺氧。准妈妈平时要注意休息，不要熬夜，保持好心情去迎接宝宝到来哦。

怀孕整整十个月，最难受的要属孕晚期了，因为这时候胎儿越来越大，准妈做任何事情都要费力不少，而且往往还伴随着各种尴尬小烦恼，一起来看看吧！

一、穿不上鞋子的痛苦

以前看到漂亮的鞋都各种买买买，但是现在，看看自己硕大无比的肚子，再看看等待我宠幸的鞋子，就连最简单的款式都很难自己穿上，更别提漂亮的复杂款了，顿时一阵心塞…

二、我胖我也很绝望啊

自从怀孕后，体重以肉眼可见速度上升，亲朋好友每每看到我都要说一句“哎呀，你胖了不少呀！”emmmm这位盆友，我自己心里有数，请不要当着我的面告诉我，我也很绝望啊！

三、垂涎老公好的睡眠

睡觉的时候，不管什么样的姿势都让自己难受。好不容易睡着了吧，夜里还常因为脚抽筋疼得醒来，听着旁边老公酣睡的呼噜声，又羡慕又气愤，好想一巴掌拍飞他！

四、各种好吃的不要走

没有怀孕前，各种吃吃吃，吃嘛嘛香。但是现在突然啥东西都吃不了，简直是百爪挠心，这时候让我吃一碗泡面，我都能乐飞起来！

五、肚子长毛什么鬼啊

怀孕后，由于荷尔蒙***，肚子上开始长毛了，而且越来越深！简直太难受了，唔，感觉自己正在朝着狒狒的方向发展……

六、捡东西也能如此难

肚子越来越大，捡东西也越来越艰难。以前只要一弯腰就能捡到的东西，现在只能先慢慢下蹲，然后再慢慢弯腰将钥匙捡起来，之后慢慢站起来……唉，都是泪！

七、我的肚子不是玩具

很多人在看到我的肚子后都会想要摸摸，这种心情我能理解……但是，我的大肚皮不是玩具啊啊啊！这样会让我又尴尬又难受，所以！请不要随便摸我的肚子呜呜呜！

八、不要随便惹毛孕妇

孕后期各种不适都一一来袭，心情自然是超级不爽啦，易燃易爆炸，随时可能炸毛！所以大家注意啦，千万别惹孕妇，尤其是孕后期的孕妇，哼唧！

九、厕所变成温馨港湾

孕后期尿频尿急常有的事，免不了要各种跑厕所，久而久之，对厕所竟然产生了一种莫名的亲切感，唔，也算是此生难有的体验了……

十、穿裙子这么尴尬吗

怀孕后也要美美哒！然鹅，正准备穿上美美的小裙子，发现体态臃肿得难以言状不说，刮毛器还够不到腿上坚挺的毛发们……真是个令人悲伤的故事。

孕后期的这些烦恼真是令人头大，但是呢，只要过了这个时期就好，因为胎儿已经迫不及待的从妈妈的肚子里面出来，要见见外面的世界啦~这个时期不光孕妈咪们要时刻小心，准爸爸们也要承担好自己的角色，多多帮助准妈咪们哦！

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