我为运动狂，我为运动狂主题曲

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我为运动狂的问题，于是小编就整理了3个相关介绍我为运动狂的解答，让我们一起看看吧。

关于锻炼的诗句？

1、纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

出自：宋·陆游《冬夜读书示子聿》

译文：从书本上得来的知识终归是浅薄的，未能理解知识的真谛，要想彻底明白书本上的深刻的知识必须要亲自实践。

2、 几回蹴罢娇无力，恨杀长安美少年。

出自：明·钱福曾《蹴鞠》

译文：多少次踢除娇无力，恨杀长安美少年。

3、少年骑马入咸阳， 鹘似身轻蝶似狂。

出自：宋·陆游《晚春感事》

译文：少年骑着马进入咸阳，鹰像身轻蝴蝶似狂。

4、角抵罢时还摆宴，卷班出殿戴花回。

出自：宋·杨万里《角抵诗》

译文：少年骑着马进入咸阳，鹰像身轻蝴蝶似狂。

5、斗力频催鼓, 争都更上筹。

出自：唐·张说《奉和圣制观拔河俗戏应制》

译文：战斗力不断催促鼓，争论都更上筹。

丰收靠勤劳，身强靠锻炼

运动荡涤烦恼，锻炼换来愉悦

锻炼好来锻炼好，年近七旬不见老

从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着

今天早上我浑身疼，撒娇不想去，我爸开车，送我到健身房门口，说，加油！锻炼去吧！

科学锻炼等于适合自己的运动方式加合适的运动量。

寒食城东即事王威，清溪一道穿桃李演漾绿蒲涵白芷，秋千竞出垂杨里少。

年分日作遨游不用清明兼上巳，欲练英雄志。

须明胜负多，噪齐山岌嶪。

气作水腾波，预期年岁稔，先此乐时和。

长绳系日住，贯索挽河流。

斗力频催鼓。

争都更上筹，毕竟入门应始了。

历练其精神，锻炼其体魄！发展体育事业，增强人民体质！运动是一切生命的源泉！天将降大任于斯人也必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身！

从事脑力劳动的人，如果不经常活动四肢将是一件极其痛苦的事！

不会管理自己身体的人又何能管好自己的事业！

1、纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

2、读万卷书，行万里路

3、天将晨，雷声滚滚震忠魂。

4、志难挫，鹰击长空万里阔。

5、天将午，鹏程万里任崎岖。

6.天下无难事，只怕有心人。

7.业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随。

8.不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。

9.锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。

大量运动后喝水然后出很多汗正常吗？

你这个属于正常情况。就是运动完不建议立刻大量喝水，这样不利于健康。同事运动过程中要及时少量补水，带个小水包，马拉松那种吸允式的，这样可以及时补水。在运动这么长时间水分流失快，多，不及时补水，事后大量补水是不正确的，应该把这个习惯改过来会好很多的。马拉松长跑会有很多补给站，没有向您这样的，那是有一定道理的。我们要科***动，科学补水，希望可以帮到您。您的勇气值得表扬与学习，向你学习，希望你坚持住，不忘初心，一直跑下去，加油吧，兄弟！

个人想法！我本来就容易出汗，从小到大都是这样，身体也没出现什么不好的状况。所以我觉得应该没问题吧！不过这个是我觉得，要是实在不放心可以去找个老中医把把脉。希望我的回答能帮到您！加油！

当你在运动过程中身体缺水的时候，肾脏的重吸收功能会加强，尿液减少，身体血液，组织液中储存的水分会增加，当大量喝水的时候大脑会感受到补水信号，就会把组织液中多余的水分排出体外，排汗是最快的方式。这时运动停止了，不需要散热，所以此时排汗会带走身体大量热量，容易出一身冷汗，造成腹泻腹痛。

运动中补水的选择是少量多次，避免长时运动不喝水，会给肾脏带来很大的负担，也要避免运动后大量补水，容易产成“水中毒”

电脑狂、手机狂、游戏狂这么多年有颈椎病吗？如何保护和护理？

除了颈椎操等白天的方法，还建议晚上使用护脊床垫，也叫昂首床垫，护脊床垫头部是斜面的，可以经常利用睡觉的部分时间来做颈椎和腰椎的牵引，如下图这样，另外还有一些其他的使用方法，请自己查找。。

• 先从生物力学角度分析可能出现的问题：

在低头60度左右时，颈椎后方肌肉需要负担头部重量的5倍左右，到低头90度时，颈椎后方肌肉需要负担头部重量的10倍，颈椎后方肌肉受力非常大，对肌肉的强度要求较高：

如果不做针对性强化，肌肉的张力会慢慢下降，最终可由弹性肌肉变得僵硬，俗语说，肌肉和一块板似的，僵僵的，肌肉再进一步变化就会出现筋疙瘩，转头脖子有响声等表现；

• 症状表现：

早期可能会有颈肩的疼痛不适，但过几天一般可自行缓解，随着时间的延长，年龄增长，肌肉的张力会逐渐下降，当疼痛时间逐渐延长，可伴随头晕、恶心、头痛、肢体麻木等问题，严重影响生活质量！

• 对症治疗方法：

• 药物治疗：

口服止痛药物、外用膏药

• 理疗方法：

家用可选择，TDP、磁疗、电***等方法；早期理疗效果较好，随着时间延长，药物，理疗等方法的效果都会下降，说明病情的发展越来越重，机体对药物或理疗设备都会产生适用性，效果都开始打折扣，所以需要控制剂量；

临床中见到病情较长者，局部用TDP后，皮肤颜色变深，长时间大热量所致；用电***后，治疗量很大，效果一般，长时间大***会造成神经末梢的敏感性降低，对治疗效果会打折扣！

• 预防的方法：

尽量减少低头，目前都较难做到；

从生物力学角度来讲，后方肌肉受力大，所以我们需要把后方肌肉的张力提高上来，以稳定住颈椎，也可以减少疼痛症状；

所以需要主动运动，强化颈椎后面的肌肉，稳定颈椎！

• 颈椎康复方案：

可以从表层肌肉康复与深层肌肉康复来提高颈椎稳定度

颈椎后方肌肉表层最大的是斜方肌，两侧附着点在肩胛骨上，所以我们可以通过控制肩胛骨的开合运动来达到强化的目的！

颈椎最深层肌肉都比较短小，一般起到稳定颈椎结构作用！

下面图片演示浅层肌肉康复方法：肩胛骨运动位置与主要运动肌肉

肩胛骨打开、浅层肌肉的拉长状态

肩胛骨合紧、浅层肌肉的缩短状态

• 练习方法：

1. 注意力集中于肩胛骨的开合运动上；
2. 双上肢向两侧水平打开，带动两个肩胛骨合到一起，斜方肌处于最短状态！

   

3. 双上肢再向前合，将肩胛骨拉到最前方，两肩胛骨之间距离可以有两巴掌距离，斜方肌拉长到最长状态；

   

4. 斜方肌位置出现酸痛为一次，每天5－10次练习
5. 这样肌肉就在最短与最长状态充分的开合练习，是肌肉最大化的运动强化；
6. 运动作熟练，肌肉控制力增强后，可双手持弹力带强化练习此动作！

• 易出现代偿的问题：

肩关节出现酸痛：代偿动作，不正确；需要将肩胛骨与上肢共同运动，实际就是肩胛骨在胸壁上的滑动；

低头：头部位置向上顶，保持头部不动；

挺腰：简单来说就是“挺肚子”，腰部保持不动；

早期斜方肌失用，无法激活，为了完成动作，都会出现代偿问题，注意控制即可！

• 深层的康复方法：

运用太极拳论：虚领顶劲！

这是深层强化方法，同时也是强调头部的状态。俗语叫“精神能提得起”、“神灌顶”、“顶头悬”！

从生物力学角度来讲，就是头部的中正，怎么保持中正状态，侧面看就是耳朵在肩膀的中间，再将头部向上顶起，中心点在双耳尖向上交汇点处，百会穴位于此处。上图的练习方法也可应用于驼背状态的练习，又称之为麦肯基颈部锻炼方法！

• 具体方法：

1. 手放于颈部后侧捏住后侧肌肉，当头部向上顶起时，手下最深层会有肌肉绷紧感觉，这是颈部深层肌肉的激活，有利于提高颈椎的稳定度，对颈椎旋转有响声或反复出现的颈部疼痛，此方法锻炼会有很常好的效果。

   

2. 日常可应用于散步状态，只需要头部向上提起即可，保持头部不动状态，其他不变，但不可过度用力，保持三分力度即可，缓慢提高颈部深层肌肉力量，提高颈椎的稳定度！
3. 可以结合上面浅层康复方法，头部向上提起不动，三分力即可，再做浅层肌肉的康复练习！

• 生命在于合理坚持运动！
• 运动是良药！

到此，以上就是小编对于我为运动狂的问题就介绍到这了，希望介绍关于我为运动狂的3点解答对大家有用。